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Salvado con kéfir: sus ayudantes en la pérdida de peso

Si alguna vez consultó a un nutricionista o vio programas con la participación de estos especialistas, probablemente haya escuchado que el salvado es muy útil para la pérdida de peso y la salud. Se pueden cocer al vapor con agua hirviendo, combinar con productos lácteos fermentados y también agregar a varios platos.

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Descubriendo los beneficios del salvado

Muchos conocen el hecho de que el salvado es útil, pero no todos saben exactamente qué. Por lo tanto, echemos un vistazo más de cerca a este tema. Aquí deberías mirar la composición del producto. El hecho es que la fibra gruesa presente en el salvado mejora el funcionamiento del tracto digestivo y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, el producto satisface perfectamente el hambre, reduce el apetito, que es utilizado por las bellezas que buscan adelgazar.

Salvado con kéfir: sus ayudantes en la pérdida de peso

Al comer salvado para bajar de peso, las mujeres no solo apagan su apetito y no sienten la necesidad constante de comer algo, sino que también saturan su cuerpo con oligoelementos útiles que tienen un efecto beneficioso en la apariencia: piel, cabello, uñas, etc. p>

Se cree que una persona que ha incluido este útil producto en su dieta normaliza el funcionamiento de los sistemas inmunológico, nervioso y vascular, acelera los procesos metabólicos, y mejora el estado general, aparece el vigor.

Para obtener los nutrientes que necesita de por vida, debe comer de 5 a 6 cucharaditas de salvado por día.

Se recomienda cocer al vapor en agua o comer con productos lácteos fermentados.

Pero, ¿para qué sirve el salvado, por ejemplo, con kéfir? De hecho, este tándem es solo una bendición para aquellos que están luchando con kilos de más, ya que el plato resultante tiene un gran efecto en los intestinos, acelera los procesos metabólicos y reduce el apetito.

Cómo usar salvado con kéfir para bajar de peso

El salvado con kéfir se puede utilizar de varias formas, la más común es la siguiente: un vaso de producto lácteo fermentado con el agregado de 1-2 cucharaditas de fibra saludable, preferiblemente en forma de polvo, se reemplaza una de las comidas. Se recomienda desayunar con este plato o cenar. Esta bebida para el estómago se puede consumir durante el día como refrigerio si tiene hambre.

Por cierto, la bebida resultante no solo tiene un efecto beneficioso sobre el estómago, sino que también favorece la digestión de diversas verduras y frutas, que suelen estar presentes en grandes cantidades en la dieta de quienes están adelgazando.

Los días de ayuno con salvado y kéfir se consideran muy útiles. Para hacer esto, debe tomar aproximadamente 1,5 litros de kéfir. Cada 2-3 horases necesario beber una porción de un producto lácteo fermentado con la adición de 1 cucharadita de un producto útil. Para las personas que no se adhieren a una dieta rígida, se recomienda pasar ese día de ayuno una vez por semana.

Las personas en cuya dieta hay un déficit de calorías pueden hacer días de ayuno no más de 1 vez en 2 semanas.

A las personas que no quieran reducir mucho de peso, pero que simplemente sueñen con mantener una figura delgada, se les puede recomendar consumir kéfir con salvado por la noche, reemplazando la última comida con una bebida.

En principio, beber kéfir con fibra para bajar de peso es una receta bastante inofensiva.

Dieta de salvado con kéfir

Incluso hay un método especial para perder peso con estos dos productos. La dieta está diseñada para 7-14 días y promete deshacerse de 3-5 kg.

Para aquellos que quieran intentar adelgazar de esta forma, las recomendaciones serán las siguientes:

  • Tan pronto como se despierte, beba 2 vasos de agua limpia;
  • Después de un cuarto de hora, desayune: beba un vaso de kéfir con dos cucharaditas de salvado;
  • Solo alimentos saludables deben estar presentes en la dieta diaria: verduras, frutas, pescado y carne al vapor. Se permiten la leche, el yogur y otros productos lácteos fermentados. Se recomienda agregar salvado a las comidas cocidas con suficiente líquido;
  • Si está tratando de perder peso, controle sus calorías. Es importante que el valor energético de los alimentos consumidos por día no supere las 1500 unidades;
  • Trate de comer a intervalos regulares, aproximadamente cada 3 horas. Por la noche, 2 horas antes de que se apaguen las luces, beba un vaso de kéfir o yogur natural con la adición de 1 cucharadita de fibra saludable.

Si sigue la dieta durante 2 semanas, notará excelentes resultados. Tómese su tiempo para volver a su dieta habitual, aumentando gradualmente el contenido calórico diario. Y además. No sigas la dieta durante más de 14 días, ya que el bajo valor energético de la dieta puede provocar problemas de salud.

El kéfir y el salvado son una gran ayuda para perder peso y mejorar la salud, pero no debe comer solo estos productos. El menú debe ser equilibrado y saludable. Come sano y pierde peso. ¡Buena suerte!

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