Ejercicios de Respiración para Mejorar Salud Física y Mental

Ejercicio de respiración para una mejor salud

Lo primero que hace un bebé recién nacido es respirar profundamente, confirmando su derecho a la vida en la tierra. La respiración es un proceso natural que nos permite no solo existir, sino también transmitir emociones (un suspiro puede decir más de cien palabras), sobrevivir en situaciones extremas e incluso dedicarnos a la autocuración. Los ejercicios correctos de respiración son toda una ciencia, cuyas principales disposiciones se establecen en este artículo.

Contenido del artículo

¿Para qué sirve?

Ejercicio de respiración para una mejor salud

Un complejo de ejercicios de respiración no es solo un conjunto de inhalaciones y exhalaciones, es una oportunidad real de mejorar su bienestar, e incluso su actitud hacia el mundo en su conjunto. Si sigue los consejos correctamente, es decir, si no cura, entonces mejorará significativamente su bienestar en enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos, disfunciones sexuales, dolores de cabeza, etc.

Es obvio que cada una de las prácticas respiratorias mejora el estado de los pulmones y los bronquios. Bueno, las chicas se sienten atraídas por el hecho de que con la ayuda de una respiración adecuada de acuerdo con el esquema apropiado, puedes perder peso.

Variedades de aliento

Para tomar aire fresco y eliminar el dióxido de carbono, utilizamos no solo el tórax, sino también la tráquea, la cavidad nasal, los bronquios y otros órganos que pueden reemplazarse entre sí. Entonces, por ejemplo, cuando tenemos la nariz tapada durante una secreción nasal, respiramos con bastante éxito por la nariz.

Resulta que al usar los mismos sistemas y complejos de órganos, una persona puede respirar de diferentes maneras, y su respiración puede ser:

  • Profundo, en el que los pulmones están llenos de aire. Por lo general, queremos hacerlo al aire libre;
  • Superficiales, cuando una pequeña cantidad de aire fresco ingresa a los pulmones, y comienzan a ventilarse peor. Como resultado, la circulación sanguínea se interrumpe y aparecen problemas de salud;
  • Frecuente, que surge después de una actividad física o un esfuerzo intenso. Si esa respiración aparece en la vida cotidiana, es hora de pensar en las irregularidades del sistema respiratorio;
  • Rara, que es más común en nadadores. También dominan la respiración sostenida y otras técnicas de respiración, con la ayuda de las cuales es posible evitar el desgaste severo de los órganos y darles la cantidad necesaria de oxígeno y nutrición;
  • Más bajo, dependiendo no de la frecuencia o profundidad, sino de la técnica básica. La respiración abdominal o inferior es prerrogativa de los hombres, porque a menudo no respiran con el pecho, sino con el diafragma. Por cierto, esta técnica está activa.o utilizado por locutores de televisión, teniendo la oportunidad de producir frases largas de una sola vez;
  • Medio, realizado por contracción de los músculos ubicados entre las costillas;
  • Superior, cuando las clavículas y los hombros funcionan con un diafragma y un pecho fijos;
  • Mixto, en cuyo proceso se utilizan los tipos de respiración medio, superior e inferior, lo que garantiza la mejor ventilación de los pulmones.

¡Respira y pierde peso!

Los trastornos en los procesos metabólicos se están convirtiendo en la causa subyacente de la obesidad. A menudo, el problema del exceso de peso se resuelve solo con dietas y otras restricciones alimentarias, mientras que los ejercicios de respiración para bajar de peso o ir al gimnasio ya no tienen tiempo, energía o deseo especial.

Y en vano, después de todo, tanto el oxígeno como el dióxido de carbono juegan un papel importante en los intercambios de materiales, ya que el contenido de estos gases en la sangre, los tejidos y los músculos humanos determinará los procesos oxidativos y la producción de los compuestos químicos necesarios.

Los ejercicios de respiración para adelgazar no solo normalizan el intercambio de gases, sino que también activan los procesos metabólicos, ayudando a optimizar la peristalsis intestinal, ajustar la actividad del diafragma y mejorar la digestión de los alimentos.

¿Puedo respirar durante el embarazo?

Ejercicio de respiración para una mejor salud

El útero en constante crecimiento, o mejor dicho, el feto en crecimiento, comienza a ejercer presión sobre el diafragma y otros órganos ubicados en la cavidad abdominal.

Por lo tanto, una mujer en las últimas etapas de la gestación experimenta acidez de estómago, dificultad para respirar, sufre de falta de aire y literalmente no puede respirar.

Todo esto no es fatal ni para el niño ni para la futura mujer en trabajo de parto, pero existe el riesgo de provocar hipoxia fetal y sobrecargar el sistema cardiovascular de la propia madre.

Los ejercicios de respiración , especialmente diseñados para mujeres embarazadas, ayudan no solo a que el proceso de gestación sea cómodo, sino también a simplificar el procedimiento para aliviar la carga. Parecería que la naturaleza se ha desarrollado y pensado durante mucho tiempo en todas las etapas del parto, y una mujer solo puede mantener la calma, escuchar los instintos y las recomendaciones de los obstetras.

Pero, tan pronto como llega el momento más crucial, la mujer en trabajo de parto casi entra en pánico y sus gritos y comportamiento interfieren con un parto completo, normal y seguro. Estas mujeres embarazadas se quedan rápidamente sin fuerzas y los bebés suelen aparecer con hipoxia aguda.

Habiendo dominado la técnica de la respiración en las contracciones y el parto, una mujer podrá soportar más fácilmente el parto, mantener la calma y mantener la situación bajo control. Y significa que el niño tendrá que aparecer no bajo los gritos, sino bajo la sonrisa de su madre.

Ejercicio respiratorio

Ejercicio de respiración para una mejor salud

Los ejercicios de respiración son adecuados no solo para la prevención de la neumonía, sino que también se pueden utilizar para tratar la bronquitis aguda y crónica, la neumonía e inclusoe tuberculosis.

Además, para curarlo y prevenirlo, basta con realizar ejercicios elementales de respiración, que constan de varios enfoques:

  • Primero debe preparar y hacer 15 inhalaciones y exhalaciones diafragmáticas a través de la cavidad nasal;
  • Se toma la misma cantidad de respiraciones con la boca;
  • El ejercicio se realiza tres veces;
  • Cuando ocurre un ataque de tos, debe inclinar la cabeza, doblar las manos sobre el estómago y presionarlo, toser, secretando flemas.

Por supuesto, no es razonable pensar que los ejercicios de respiración por sí solos lo salvarán de una neumonía aguda o una tuberculosis compleja. Aún tendrá que tomar medicamentos y realizar los procedimientos prescritos por los médicos, ya que tanto los ejercicios como la respiración limpiadora son medidas auxiliares, no básicas.

5 Ejercicios fáciles de Respiración | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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