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Característica de la dieta Cinco cucharadas

El problema de la lucha contra el sobrepeso es muy relevante hoy en día. Muchas mujeres y hombres luchan constantemente con los kilos de más, atormentando sus cuerpos con hambre y dietas agotadoras, sin embargo, esto no produce el resultado deseado. Mientras tanto, hay una manera de perder peso notablemente sin dejar de comer sus platos y productos favoritos: este es el método de alimentación de las cinco cucharadas.

Una dieta de este tipo permite, en poco tiempo, mediante un control constante de las porciones, reducir el volumen del estómago, de modo que en un acercamiento a la mesa, su cuerpo se saturará con muchos menos alimentos que antes. Además, al comer como se sugiere en la dieta Cinco cucharadas , avanzará gradualmente hacia una nutrición adecuada y en el futuro no enfrentará el problema del exceso de peso.

Contenido del artículo

Reglas de la dieta cinco cucharadas

Diet Nutrition System Five Cucharadas no prohíbe el consumo razonable de ningún alimento. En principio, incluso puedes comer tartas y helados, pero debes tener en cuenta que el efecto deseado en este caso será más difícil de conseguir.

Independientemente de los alimentos que se incluyan en su dieta, debe cumplir estrictamente con las siguientes reglas:

Característica de la dieta Cinco cucharadas
  • Puede elegir la comida de acuerdo a su gusto, pero su cantidad a la vez no puede exceder las cinco cucharadas o 150-200 gramos;
  • Después de comer, es necesario mantener un intervalo de al menos 3 horas;
  • Durante el día, puede comer tantas veces como pueda. Se considera ideal cinco o seis comidas al día;
  • Entre las comidas, así como durante ellas, puede y debe beber la mayor cantidad de líquido posible. Se permiten agua hervida ordinaria, jugos naturales, agua mineral, así como té y café sin azúcar. Los refrescos dulces están estrictamente prohibidos;
  • Los alimentos sólidos deben cortarse en trozos pequeños antes de comerlos, de modo que se puedan medir con cucharadas. Si esto no es posible, asegúrese de pesarlos y en ningún caso comer más de 200 gramos a la vez;
  • La cantidad requerida de porciones de verduras y frutas frescas también debe medirse con una cucharada, antes de eso es mejor rallarlas o picarlas finamente;
  • Todas las comidas, pero no los líquidos, pueden contener azúcar, sal, pimienta y otras especias. Independientemente, trate de usar menos sal en su comida, ya que demasiada sal siempre conduce a un aumento irrazonable del apetito.

A pesar de que esta dieta no impone restricciones serias, trate de comer tantos alimentos diferentes como sea posible. Trate de asegurarse siempre de que las porciones de grasas, proteínas y carbohidratos aparezcan en su menú diario aproximadamente la misma cantidad de veces, porque el cuerpo necesita obtener energía de alimentos de diferente composición.

Es por eso que las dietas mono populares, que incluyen solo un tipo específico de alimento, no son saludables y los kilogramos que consumen regresan muy rápidamente.

Con una dieta de este tipo, este problema no le afectará. Con solo un ligero ajuste en su dieta, después de un tiempo aprenderá a contentarse con una pequeña cantidad de comida y se sentirá lleno incluso después de una pequeña porción, lo que significa que no podrá volver a su peso anterior.

menú de dieta Cinco cucharadas

Dependiendo de su preferencia, puede utilizar el menú a continuación o realizar los cambios que desee:

Característica de la dieta Cinco cucharadas
  • Para el desayuno alrededor de las 8 am, coma 5 cucharadas de cualquier avena cocida en leche, con un poco de azúcar granulada y mantequilla. Se deben preferir las gachas de avena o de trigo sarraceno;
  • A las 11 am tendrá un refrigerio o un almuerzo ligero. Come una fruta entera: naranja, manzana, pera o plátano, que pese menos de 150-200 gramos;
  • A las 14 horas se puede almorzar con 5 cucharadas de sopa de verduras, trigo sarraceno con carne o cualquier otro plato. A su elección, puede comer varios trozos de pescado o pollo, cuyo peso total sea inferior a 150-200 gramos;
  • A las 17 en punto puede tomar un refrigerio con una ensalada ligera de verduras condimentada con mantequilla o crema agria. Intenta disminuir tu ingesta de sal, notarás que tu plato favorito solo sabe mejor. Naturalmente, la cantidad de ensalada que puede comer no debe exceder las cinco cucharadas;
  • Se supone que debes cenar a las 8 pm. Coma 5 cucharadas de verduras guisadas o un poco de pescado hervido o frito. No olvide pesar su porción;
  • Por último, puede comer cualquier fruta o 5 cucharadas de yogur natural por la noche. Algunas personas rechazan esta comida y beben un vaso de agua o kéfir antes de acostarse.

Para evitar estirar el estómago, trate de no beber ningún líquido durante al menos 30-40 minutos después de comer. Es mucho mejor beber agua o té antes de las comidas.

resultados de la dieta Cinco cucharadas

El efecto que puede lograr depende directamente de la cantidad de kilos de más que tenga una persona en particular.

En promedio, siguiendo esta dieta, puede perder alrededor de 4-5 kilogramos por semana. En el futuro, cuando puedas alcanzar los parámetros ideales, esta dieta te mantendrá en forma y no te permitirá ganar lpeso actual.

La mayoría de mujeres y hombres que usan el método nutricional Cinco cucharadas experimentan una reducción significativa de peso y volumen en un tiempo relativamente corto.


Además, dicha dieta no tiene contraindicaciones y no tiene un efecto negativo sobre la salud, porque en esencia es una de las posibles variaciones de una nutrición adecuada.

Al comer no más de 150-200 gramos de comida a la vez, siempre se sentirá bien y le dirá adiós al hambre para siempre.

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