Recetas Con Apio Para Adelgazar 😋 Cuantas Calorias Tiene El Apio

¿Cuántas calorías contiene el apio?

El apio es un ingrediente común en las recetas modernas. En algunos platos se agrega la raíz de la planta, en otros su tallo. Muchos alimentos dietéticos contienen apio.

Es cierto que las damas ni siquiera piensan en el valor energético de la planta, y en vano. A veces, a primera vista, la hierba más inofensiva puede ralentizar el proceso de pérdida de peso.

Contenido calórico del tallo y la raíz de apio

Antes de determinar el valor energético de una planta, me gustaría decir algunas palabras sobre las propiedades beneficiosas de nuestro héroe de hoy. La composición del apio es rica en vitaminas de los grupos A, B, C, PP, etc., en él están presentes calcio y magnesio. También está la luteolina, una sustancia que tiene efectos anti-envejecimiento y antiinflamatorios.

¿Cuántas calorías contiene el apio?

Las personas que padecen enfermedades de los riñones, tracto gastrointestinal, sistema nervioso y cardiovascular deben agregar una planta saludable a su dieta, pero después de consultar con su médico, ya que hay algunos matices en comer tubérculos.

En el último trimestre del embarazo, así como durante la lactancia, es mejor abstenerse de comer apio, de lo contrario las migas pueden desarrollar alergias. El contenido calórico del apio, en particular su tallo, es bajo: 12 kcal por 100 gramos.

Es por eso que se recomienda el uso del tallo de la planta en varios sistemas de adelgazamiento. Al mismo tiempo, los desarrolladores de métodos para combatir los kilos de más recomiendan usar la planta no solo por el valor mínimo de energía. La rica composición del apio tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en su conjunto, nutriéndolo con vitaminas esenciales, cuya carencia suele experimentar la gente en las dietas.

El contenido calórico de la raíz de apio es significativamente superior al del tallo y asciende a 34 kcal por 100 gramos. En cualquier caso, estos números no son lo suficientemente altos como para dejar de usar el producto. Por cierto, es la raíz de la planta el ingrediente principal de la sopa para adelgazar, incluso existe una dieta express muy eficaz que gusta a muchas mujeres.

Si quieres intentar cocinar tu primera comida para bajar de peso, recuerda la receta, para recrearla necesitas:

  • caldo de pollo cocido en la pechuga sin piel y exceso de grasa - 2 l;
  • 1 ud. cebollas y zanahorias;
  • ½ raíz de apio;
  • judías verdes - 70 g;
  • medio pimiento;
  • repollo blanco - 150 g.

Retire el pollo del caldo y hierva el líquido. En un caldo burbujeante, envíe zanahorias, lavadas y picadas en un rallador, y cebollas, peladas y cortadas en trozos al azar.

Picar la col en tiras finas y enviar a la sartén. Pica el pimiento y envíalo a otros ingredientes. Cocine la sopa durante 10 minutos, ponga la raíz de apio picada en el recipiente. Cocine el plato por otros 10 minutos, ponga el caldo fasoy cocine la sopa durante un cuarto de hora.

No puede agregar sal y especias al primer plato. El sabor de una sopa así, por supuesto, es peculiar, pero es un verdadero depósito de utilidad con un valor energético mínimo. 100 gramos de sopa no contienen más de 20 calorías.

¿Cuántas calorías contiene el apio?

No todo el mundo lo sabe, pero la planta pertenece a los quemagrasas naturales y, si se usa correctamente, ayuda a acelerar la pérdida de peso al acelerar los procesos metabólicos. Algunos nutricionistas incluso aconsejan a las personas que buscan perder peso que consuman 2 cucharaditas de jugo de apio antes de cada comida, cuyo contenido calórico por cada 100 gramos es de solo 1 kcal. Los beneficios son colosales.

Hay ciudadanos que promueven dietas solo con el uso del héroe de hoy. Aún así, tales experimentos en el cuerpo no deben realizarse.

No importa lo útil que sea un cultivo de hortalizas, no se debe comer solo, para no dañar la salud. Es mejor incluir la planta en su menú diario.

Contenido calórico de la ensalada con apio, pollo y nueces

Hay muchas opciones para preparar una ensalada de este tipo. Consideremos una de las opciones.

Para prepararlo necesitas:

  • tallo de apio - 50 g;
  • filete de pollo hervido sin piel y exceso de grasa - 100 g;
  • nueces peladas - 50 g;
  • uvas sin semillas - 50 g;
  • ensalada Iceberg - 50 g;
  • yogur natural con un porcentaje mínimo de contenido de grasa: 35 g;
  • un poco de sal al gusto.

La secuencia para crear una ensalada es la siguiente:

¿Cuántas calorías contiene el apio?
  • corte la pechuga de pollo hervida y enfriada en tiras finas y colóquelas en un plato conveniente;
  • Lavar el apio y cortar en trozos pequeños, combinar con el pollo;
  • Enjuague la ensalada, séquela y córtela en tiras, cuanto más fina, mejor;
  • Lavar, secar y cortar las uvas en 2 o 4 trozos, según el tamaño de las bayas. No es necesario ser pequeño. La fruta debe ser buena leer en ensalada;
  • Picar ligeramente las nueces, pero no en migajas, dejar que las piezas sean grandes;
  • Combine todos los ingredientes en un bol, sazone con yogur y revuelva, agregue un poco de sal si es necesario. Puedes decorar el plato con ramitas de perejil fresco.

El valor energético de una ensalada con apio, pollo y frutos secos es de unas 92 kcal por 100 g. La cifra, por supuesto, es bastante grande, pero el plato saturará y diversificará perfectamente una dieta aburrida. Si desea reducir las calorías, agregue menos nueces a la ensalada o elimine las uvas por completo. El sabor no se verá afectado demasiado.

Conociendo el contenido calórico de un producto en particular, no solo puedes comer sabroso y variado, sino también sin dañar tu figura. Aprende a cocinar comidas bajas en calorías y combina los ingredientes correctamente, adelgaza con placer. ¡Buena suerte!

Calorías del apio

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