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¿Cómo contener las lágrimas? Asesoramiento psicológico

La gente llora desde el primer día de vida; esta es una reacción natural de nuestro cuerpo al estrés. La causa de las lágrimas es un sentimiento de profundo dolor, resentimiento, decepción. La piedad y la compasión, el orgullo y la alegría genuina también pueden traer lágrimas. Los psicólogos están de acuerdo en que llorar es bueno. Sin embargo, hay situaciones en la vida en las que llorar significa perder, mostrar tu debilidad, vulnerabilidad. Lea este artículo para saber qué hacer cuando necesite contenerse a toda costa.

Contenido del artículo

¿En qué situaciones debe contenerse?

A las mujeres a menudo se las llama lloronas. Sí, nuestra psique móvil reacciona ante cualquier choque emocional. Lloramos por sentimientos abrumadores. Las lágrimas son esenciales. Ayudan a hacer frente al estrés, extinguen las emociones negativas. Las lágrimas de compasión son especialmente útiles para nosotros, ya que curan no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra alma.

Pero hay situaciones en las que no puedes llorar.

Estos son algunos de ellos:

¿Cómo contener las lágrimas? Asesoramiento psicológico
  1. En el examen. Le parece que el profesor es demasiado quisquilloso y decidió darle una calificación a cualquier precio. Pero estuviste cansado y enseñaron toda la noche. Las lágrimas de resentimiento brotan de mis ojos. Estas lágrimas no se pueden contener;

En tal situación, uno no puede llorar categóricamente. ¿Por qué? Un niño pequeño se compadece de sí mismo con lágrimas, llama la atención. Habiendo comenzado a llorar, da una señal: estoy débil, ten piedad de mí. En el examen, es probable que llorar provoque reacciones violentas. Está llorando, así que no sabe nada, no le enseñó, está tratando de sentir lástima.

Para estar en pie de igualdad con un maestro, debes demostrar que eres un adulto y que sabes cómo controlarte.

  1. En la entrevista. En la entrevista, te hacen muchas preguntas incorrectas, en tu opinión, lo que te obliga a mostrar emociones y ponerte nervioso. El hecho es que el empleador tiene su propia idea de qué tipo de empleado necesita. Para verificar si el solicitante es resistente al estrés y situaciones imprevistas, se realiza una llamada entrevista de estrés. Derramar lágrimas es la salida más desafortunada en esta situación. Esto significa mostrar su debilidad e inadecuación para el trabajo que está solicitando. Si necesita este trabajo, definitivamente debe contener las lágrimas cuando hable con su empleador;
  2. En la calle con una gran multitud de personas. Sucede que una molestia inesperada te tomó por sorpresa. Ocurrió una desgracia, un ser querido se fue. La salida natural en este caso son sollozos y lágrimas amargas. No hace falta llorar en la calle. Causará nenaatención especial de desconocidos. Es poco probable que los transeúntes puedan ayudarlo. Pero los estafadores que se aprovechan del estado vulnerable de una persona no pasarán de largo.

No hay duda de que hay muchas situaciones en las que debe controlarse. Los ha encontrado muchas veces. ¿Cómo puede contener las lágrimas que han llegado en el momento equivocado y controlar sus emociones?

Cómo aprender a contener las lágrimas: consejos de psicólogos

  1. Cambiar de atención;

Si las lágrimas ya están brotando de tus ojos y necesitas contenerlas, puedes preguntarte mentalmente una de las siguientes preguntas: ¿Apagué la plancha? , ¿Me inundaron los vecinos? . Los psicólogos llaman a estas preguntas adrenalina . La repentina descarga de adrenalina en su torrente sanguíneo cambiará sus emociones y no llorará.

  1. Dé rienda suelta a su imaginación;

Presente a su abusador como divertido y ridículo.

O prueba el método de sustitución : tú eres el jefe y el jefe eres tú. ¿Cuántas palabras dulces le dirías? Aquí, lo principal es no exagerar. La risa fuerte en una situación así también es inapropiada.

Formas físicas de no llorar

  1. Cambie la posición del cuerpo. Si está sentado, levántese, puede dar algunos pasos, mover una silla, cambiar papeles. Actuar de acuerdo con la situación;
  2. Inhale lenta y profundamente, enderece los hombros, levante la cabeza;
  3. Agarre y desacople sus dedos. Puede pellizcar su palma;
  4. Pida agua, beba algunos sorbos lentos y profundos;
  5. Mueva la mirada, mire a lo lejos o al cuadro que cuelga de la pared.

Si va a romper a llorar por una razón física: sus ojos están llorosos por la fatiga, ha caído polvo o mota, es alérgico a olores fuertes, entonces estas medidas no lo ayudarán. En esta situación, la mejor salida es disculparse y tratar de eliminar la causa de las lágrimas. Tome su medicamento, enjuáguese los ojos, salga al aire libre.

Para evitar que el estado de ánimo negativo después de una conversación desagradable lo persiga todo el día, tome medidas de emergencia:

  1. lavar inmediatamente con agua fría;
  2. lea para usted mismo , si es posible, luego en voz alta un poema divertido para niños;
  3. ve al espejo, sonríe con fuerza, luego a otro. Esto se puede hacer hasta que la sonrisa se vuelva natural;
  4. Tómate un té dulce caliente.

Si llora con mucha frecuencia por la más mínima razón y le resulta muy difícil contener las lágrimas, consulte a su médico. Puede tener problemas de salud. Puede ser estrés, fatiga crónica, enfermedad de la tiroides.

Si las lágrimas aparecen en tus ojos en una situación natural: de alegría, dolor, compasión, no puedes contenerlas. Lloramos porque somos humanos y en cierto modosiente emociones fuertes.

Mantente siempre humano: ¡llora por tu salud!

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