JUGO DE ZANAHORIA # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS

¿Cómo usar zanahorias para adelgazar?

Actualmente, hay una gran cantidad de formas diferentes de perder peso. Además, muy a menudo las diferentes dietas se contradicen completamente entre sí. Por ejemplo, algunos nutricionistas creen que las zanahorias son muy útiles para bajar de peso, mientras que otros recomiendan excluir esta verdura de la dieta. Por lo tanto, tratemos de averiguar si vale la pena comer este producto para aquellos que sueñan con perder peso.

Contenido del artículo

Ventajas de comer tubérculos para bajar de peso

El primer paso es descubrir por qué las zanahorias son útiles:

¿Cómo usar zanahorias para adelgazar?
  • Satura perfectamente el cuerpo por su contenido en fibra;
  • Vegetal mejora el metabolismo, limpia los intestinos, elimina toxinas y toxinas del cuerpo;
  • El tubérculo es rico en vitamina A, que es tan necesaria para las personas que adelgazan. Es la falta de esta sustancia la que provoca diversas imperfecciones cutáneas: estrías, pérdida de tono, etc .;
  • Las zanahorias crudas contienen antioxidantes que tienen un efecto beneficioso sobre la calidad de la sangre. Al consumir esta verdura, puede aumentar la hemoglobina ;
  • El tubérculo es dulce. Es con esta verdura que puede reducir los antojos de dulces;
  • El producto puede servir como base para comidas bajas en calorías y saludables, como albóndigas, ensaladas, chuletas e incluso guisos;
  • Las zanahorias se almacenan bien e incluso en invierno son ricas en vitaminas y minerales, a diferencia de la mayoría de las frutas. Por lo tanto, quienes adelgazan pueden nutrir su cuerpo con sustancias útiles sin dañar su billetera, afortunadamente, el tubérculo es económico;
  • Aquellos que están perdiendo peso activamente y al mismo tiempo hacen ejercicio simplemente necesitan comer zanahorias. En los tubérculos, las vitaminas de los grupos A y E, así como la fructosa, se combinan de manera muy armoniosa. Todo esto proporciona un excelente impulso de energía para las actividades diarias y los deportes;
  • Los expertos dicen que la ensalada de zanahoria sazonada con aceite vegetal: sésamo, calabaza o aceite de oliva tiene un efecto beneficioso sobre las hormonas de la bella mitad de la humanidad. Los científicos han demostrado que aquellas mujeres que aman los bocadillos con mantequilla no pierden la función reproductiva, incluso con un porcentaje mínimo de grasa corporal;
  • Si está perdiendo peso y al caer la noche, realmente quiere comer, muerda zanahorias. Esta verdura satisfará el hambre sin retrasar el proceso de pérdida de peso.

Desventajas de comer tubérculos para bajar de peso

¿Cómo usar zanahorias para adelgazar?

Ahora que sabes lo útiles que son las zanahorias para adelgazar, es hora de hablar de sus desventajas, sin embargo, solo hay una. Los nutricionistas dicen que comer zanahorias hervidas para bajar de peso no es muy bueno.

Cuando come un tubérculo después de cocinarlo, su nivel de azúcar en sangre aumenta bruscamente y esto provoca un apetito incontrolado.

Es cierto que hay una forma de salir de esta situación: un menú correctamente compuesto. Por ejemplo, las zanahorias guisadas se pueden comer con pescado de mar y las chuletas de tubérculos con requesón. Solo con las combinaciones correctas con otros productos puedes consumir una verdura naranja hervida y adelgazar.

Por eso, a los amantes de los tubérculos y que sueñen con perder peso se les aconseja comerlo crudo. Pero para aquellos a quienes les gusta la belleza hervida, es importante aprender cómo incluirla correctamente en el menú.

Dieta de zanahorias

Como se mencionó anteriormente, las zanahorias crudas son buenas para perder peso y para el cuerpo en general. Por tanto, quienes decidan adelgazar con esta verdura podrán volverse un poco más saludables limpiando sus intestinos y mejorando los procesos metabólicos.

Si desea deshacerse de 1-3 libras de más antes de un evento importante, puede intentar hacer una ensalada con zanahorias para bajar de peso. Esta dieta durará 4 días y el efecto visual será muy bueno.

Para preparar un bocadillo de verduras, ralle las zanahorias en un rallador fino y luego espolvoree con jugo de limón. Este plato es el menú principal para adelgazar. Para variar, se recomienda agregar una manzana rallada o un cítrico a la ensalada una vez al día.

Ahora hablemos de una dieta de ejemplo para 4 días:

  • Desayuno: zanahorias hervidas, kéfir - 150 ml;
  • Almuerzo: ensalada de tubérculos (puede ser con una manzana o naranja);
  • Refrigerio de la tarde: fruta favorita;
  • Cena; ensalada de tubérculos;
  • 30 minutos antes de acostarse: kéfir - 150 ml.

No hay restricciones sobre el tamaño de la porción de ensalada, cómela hasta que esté saciado. Y no olvides beber kéfir, te facilitará el proceso de digestión de los alimentos.

Platos de zanahoria para adelgazar

Si te encantan las verduras de color naranja y sigues la dieta adecuada, te vendrán bien un par de recetas con la adición de zanahorias, que contienen un mínimo de calorías, pero son muy sabrosas y saludables.

La primera receta es una ensalada de remolacha y zanahoria para adelgazar. Para preparar un refrigerio, tome dos remolachas pequeñas, zanahorias grandes, unos 50 g de rábano negro, 1-2 dientes de ajo, sus verduras favoritas.

Para repostar - 1 cucharada. l. aceite de semilla de calabaza. Pica todas las verduras en una trituradora gruesa, pasa el ajo por una prensa, revuelve el plato, sazona con aceite y agrega hierbas finamente picadas si lo deseas. En esta ensalada, la remolacha se puede cortar en cubos pequeños, que también quedarán deliciosos.

¿Cómo usar zanahorias para adelgazar?

Segunda receta - ensalada de repollo y zanahorias para bajar de peso. Para preparar un plato sabroso y saludable, tome 350-400 g de repollo blanco, 5-6 ciruelas pasas, 1 remolacha grande y 1 zanahoria. Para aderezar necesita aceite vegetal y jugo de limón .

Corta la col en trozos medianos y ralla todas las demás verduras en un rallador grueso. Recuerda los ingredientes ligeramente con las manos para que saquen el jugo, especialmente el repollo. Agregue las ciruelas pasas finamente picadas a un plato, espolvoree todo con jugo de limón, sazone con mantequilla. Revuelva la ensalada y podrá comer. Por cierto, este plato es apto para los días de ayuno: sabroso, saludable y satisfactorio.

Como puede ver, las zanahorias son un producto único que ayuda no solo a ganar una figura delgada, sino también a mejorar la salud. Habiendo preparado una ensalada con este tubérculo, puedes pasar un eficaz día de ayuno o simplemente roer zanahorias mientras pierdes peso por la noche, cuando tienes mucha hambre.

En general, no te niegues el placer de una alimentación deliciosa y saludable durante las dietas, prepara platos interesantes con bellezas de naranja y reduce el peso.

Batido de Zanahoria - Adelgaza y Cuida la Piel | Carrot Smoothie

Publicación anterior Peligros de la escarlatina durante el embarazo.
Publicación siguiente ¿Cómo hacer mazapán en casa?