Formas de quemar más grasa mientras duermes

Adelgaza o no antes de ir al mar

Antes de las vacaciones, cada una de nosotras suele recordar que sería bueno hacer deporte y un poco aprieta la panza flácida . Desafortunadamente, si comienza a hacer sentadillas regulares diez veces cada mañana, no podrá perder mucho peso una semana antes de su viaje.

Adelgaza o no antes de ir al mar

Hay otra opción: puedes intentar perder peso en el mar. Después de todo, como saben, el descanso, el sol y el agua hacen que la figura sea más hermosa y el estado de ánimo mucho mejor. Pero, ¿es todo tan simple, o las bellezas que vienen del mar sin unos pocos kilos conocen algún secreto?

Por eso, hoy estudiaremos si es posible perder peso en el mar sin ayunar. ¡Y cómo preparar tu figura para trajes de baño abiertos y playas llenas de gente!

Contenido del artículo

¿Cómo perder peso rápidamente frente al mar?

Para deshacerse rápidamente de esos kilos de más, primero debe olvidarse de las grasas . Y tenga en cuenta que por grasas nos referimos a alimentos grasos y poco saludables, como salchichas, embutidos, platos con el uso de mayonesa o ketchup, etc.

Por supuesto, está claro que no renunciará a estos productos por el resto de su vida, pero aún así debe limitar su consumo al mínimo.

El siguiente punto de nuestro plan estratégico es evitar los dulces. Afortunadamente, los dulces y los pasteles no son vitales para el cuerpo humano, a diferencia de las grasas, por lo que puede excluirlos completamente de la dieta con seguridad.

¡Vayamos más lejos! Nos negamos a visitar McDonald's y otras instituciones similares. Entiendo que esté delicioso, pero, verás, es muy poco saludable. Y si quiere deshacerse de los antojos de ese tipo de comida de una vez por todas, intente comerse una hamburguesa cuatro horas después de su preparación. Y le aseguro que ya no querrá probar estos productos.

¿Te gusta la comida demasiado salada y picante? Pues bien, enamórate de los pliegues del vientre, porque en un mismo universo no pueden existir una figura esbelta y comida salada. ¡Atención! No excluya completamente la sal de los alimentos, su tasa diaria no debe ser más de 4-5 gramos. Y esta dosis incluye no solo lo que pone en sopa o ensalada, sino tambiénparte de la sal presente en todos los productos.

Otro principio importante para perder peso con éxito es beber suficiente agua. Nota: agua, no líquido. Entonces, si hasta este punto incluyó todas las sopas y compotas en la tasa de consumo diario, y apenas obtuvo un litro y medio, entonces me apresuro a molestarlo, por eso está engordando.

El agua es el motor de su cuerpo, por lo que si se reduce, el agua se acumula. Y esto es lo que sucede: engorda no por comer demasiado, sino por beber muy poco.

Y lo más importante, la piedra angular de cualquier sistema de pérdida de peso: la actividad física sistemática. Si no dedica al menos una hora a su entrenamiento físico todos los días, entonces no podrá perder peso rápidamente. El énfasis principal en las clases debe ser correr, saltar la cuerda y hacer ejercicio en simuladores.

¿Es posible perder peso con éxito en el mar?

Adelgaza o no antes de ir al mar

Casi todas las chicas piensan que en dos semanas en el mar, los kilos de más desaparecerán en algún lugar y la figura se pondrá en forma. Desafortunadamente, esta información no siempre se corresponde con la realidad. Y, a menudo, algunas señoritas se las arreglan para volver a casa después de las vacaciones, llevándose algunos amigos para sus caderas. ¿Qué sucede?

Bueno, en primer lugar, si ya has llegado al mar y has decidido firmemente bajar de peso allí, entonces no debes comer en exceso con todo tipo de dulces. Sí, puedes probar algo nuevo, pero esto no significa en absoluto que necesites comer la comida que te gusta durante todo el día. Una degustación debería ser suficiente.

En segundo lugar, conviene recordar que la natación activa es la principal razón para perder peso en el mar. Nota: ¡ACTIVO! Si simplemente está flotando en el agua, o si no tiene nada que hacer, está moviendo los pies perezosamente cerca de la orilla, entonces ni siquiera cuente con deshacerse de los kilos de más.

Para una pérdida de peso eficaz, lo ideal es alternar varios estilos de natación. Por ejemplo, alternar la natación mariposa y crol funciona muy bien para tonificar los músculos, lo que hace que la sangre fluya más rápido por las venas.

Y esto contribuye directamente a eliminar el exceso de peso. Por cierto, si alguien no lo sabe, un rastreo es un estilo de natación, cuando los golpes de mano se realizan alternativamente, pero con una mariposa, al mismo tiempo, que se asemeja al batir de las alas de una mariposa.

En el mar, también se debe tener en cuenta la temperatura del agua. Parecería, qué tontería, ¿qué tiene que ver la temperatura y la quema de grasas con eso? Pero, si profundizamos en la fisiología, veremos que a temperaturas por debajo de los 24 grados, nuestro cuerpo comienza a quemar de forma intensiva la grasa subcutánea para calentar el cuerpo. Pero si te gusta nadar en tagua tibia, ¡perderás peso cuando llegues a casa!

Y un consejo más: no se concentre solo en deshacerse de los kilos de más. Viniste al resort, en primer lugar, para relajarte. Pero perder peso es una agradable sorpresa.

Cómo perder peso en el mar: ejercicio

Si tiene la gran costumbre de hacer ejercicios todas las mañanas, al llegar al mar, puede hacerlo en el agua.

Y hoy descubriremos qué ejercicios pueden hacer que su barriga se quede plana:

  • Corriendo. Pero tendrás que correr no a lo largo de la orilla, sino en el agua, incluso puedes quedarte quieto. Esto debe hacerse de la siguiente manera: entre al agua, el agua debe llegar al nivel del cofre. Y empieza a correr. No necesitas ser demasiado celoso, porque la carga será mayor que si estuvieras corriendo en tierra. El tiempo total de funcionamiento en el agua debe ser de aproximadamente quince minutos. Pero después de este ejercicio, puedes consolidar el efecto corriendo un poco por la playa;
  • Balancee los brazos. También los haremos muy concretamente. Vuelve al agua, pero ahora el agua debería estar al nivel de los hombros. Extiende los brazos hacia los lados, las palmas hacia la orilla. Y ahora comenzamos a recoger agua intensamente frente a nosotros. Y luego empújelo hacia los lados nuevamente. Desde fuera puede parecer que has decidido jugar, pero la carga sobre los músculos es bastante significativa;
  • Tijeras. Para hacer este ejercicio en el agua, debes sentarte en el mar hasta la cintura. Las manos descansan en la parte inferior y hacen ejercicios de piernas cruzadas. No te resultará difícil permanecer en el agua, porque la fuerza de resistencia empujará tu cuerpo a la superficie. Repita este ejercicio quince / veinte veces.

Repitiendo cada mañana ejercicios tan sencillos, al llegar a casa notarás que los glúteos se han vuelto más elásticos, las piernas y la barriga ya no tiemblan de gelatina con cada movimiento. Y toda la figura se ve hermosa. También me gustaría agregar que si estás en la playa o de camino a ella ves alguna oportunidad para mantener tu forma física, entonces úsala todos los días.

Puedes caminar desde la playa hasta el hotel en una rotonda, y si hay una escalera con muchos escalones en el camino a la playa, ¡entonces debes subir y bajar!

Adelgaza o no antes de ir al mar

Y una cosa más: es absolutamente imposible hacer estos ejercicios con el estómago lleno. Por tanto, pueden ser ejercicios matutinos, cuando aún no has tenido tiempo de comer nada, o hacer un complejo de este tipo unas dos horas después de comer. De lo contrario, es posible que se sienta mal.

Bueno, como opción, puedes quemar tejido graso, pero al mismo tiempo ganar músculo. Por lo tanto, valdría la pena esperar un poco después de la comida antes de dirigirse al gimnasio natural.

Un pocose debe prestar atención a la nutrición. Por supuesto, no debes comer alimentos grasos y poco saludables. Pero, mientras está de vacaciones, no se olvide de la gran cantidad de vitaminas que su cuerpo puede obtener de las frutas y verduras de temporada. Así que no pases hambre, prueba comidas fraccionadas y los kilos de más desaparecerán, como por arte de magia palos.

Entonces, descubrimos cómo puede prepararse para sus vacaciones de verano. La cuestión de cómo perder peso de manera efectiva y rápida junto al mar no pasó desapercibida, porque no todos quieren ir a un resort con la panza hundida. Y así, puedes subirlo un poco más en casa. Y en la playa en agua de mar, basta con consolidar los resultados. ¡Disfrute de sus vacaciones!

Cómo bajar de peso mientras duermes

Publicación anterior Agua turbia en el acuario, ¿cómo lidiar con ella?
Publicación siguiente ¿De qué pescado se elaboran las conservas caseras?