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Ejercicios matutinos: un batido útil para el cuerpo

Todo el mundo quiere verse y sentirse bien. Pero debido a las circunstancias o su propia pereza, no todos logran cuidar su cuerpo.

Ejercicios matutinos: un batido útil para el cuerpo

Pero existe una forma eficaz de ordenar el cuerpo, de hacer que el cuerpo se ajuste, esbelto, sin poner mucho esfuerzo. El secreto está en los ejercicios habituales, que te tonificarán y te cargarán de fuerza durante todo el día.

Con solo unos pocos ejercicios regulares para recargar en casa, puede lograr resultados sorprendentemente buenos. Debes hacer todo con regularidad, solo las repeticiones diarias justificarán el esfuerzo.

Y no es tan importante cuánto tiempo le dediques a los ejercicios matutinos: puede durar 5 minutos o media hora. ¡El efecto será evidente en una semana! Por supuesto, no es necesario que espere que para el fin de semana un conjunto de ejercicios para los ejercicios matutinos hará un milagro y perderá docenas de kilogramos, pero puede ayudarlo a comenzar a sentirse alegre, activo y recogido al final de la semana.

Contenido del artículo

Por qué son útiles los ejercicios matutinos

Al levantarse temprano, el ejercicio regular moviliza los órganos y sistemas del cuerpo, el cuerpo se acostumbra al estrés diario y desarrolla una disposición para despertarse rápidamente por la mañana. Por tanto, las personas que no son perezosas para hacer ejercicios matutinos no sienten sueño, siempre están llenas de energía y trabajo duro.

Otro punto positivo es que los ejercicios matutinos de corta duración incluyen el metabolismo, que es una forma segura de perder peso. Pero el efecto se consigue precisamente en los ejercicios matutinos, por la noche ya no se puede perder tanta energía.

Los ejercicios regulares por la mañana ayudarán a normalizar el apetito y cambiar a alimentos más saludables. También puede normalizar el sueño, aumentar la actividad mental e infundir confianza en una persona en sus propias habilidades.

Para sentir una explosión de energía todos los días, debe elegir el conjunto de ejercicios adecuado y hacerlo con regularidad.

Un conjunto de ejercicios gimnásticos matutinos para cargar

Considere además uno de los muchos conjuntos de ejercicios. Pueden hacerlo hombres y mujeres en casa o en la naturaleza , ya que las clases son activas, pero fáciles.

Ejercicios matutinos: un batido útil para el cuerpo

El complejo tiene 5 bloques de ejercicios para todas las partes del cuerpo:

  • cabezas;
  • cintura escapular y brazos;
  • torso;
  • piernas;
  • ejercicios generales de estiramiento.

Realiza cada acción 10 veces.

1er bloque:

  • la cabeza gira hacia los lados;
  • inclinación de la cabeza;
  • moviendo la cabeza en un círculo.

Segundo bloque:

  • rotación del hombro en un círculo;
  • movimiento circular con brazos rectos;
  • ondas de mano alternas;
  • rotación con los brazos doblados a la altura de los codos;
  • rotación de la mano.

3.er bloque:

  • se inclina con la espalda recta hacia adelante, con los pies separados al ancho de los hombros: debe tratar de tocar suavemente el suelo con las palmas;
  • rotación de la zona pélvica, manos en el cinturón;

Cuarto bloque:

  • balancear las piernas (una y luego la otra);
  • sentadillas, los talones permanecen en el suelo.

Estos ejercicios de carga son bastante efectivos en sí mismos, pero si desea complicar el programa de entrenamiento, puede agregar los siguientes elementos al complejo:

  • levanta el cuerpo acostado sobre la colchoneta;
  • levanta la pierna estirada (en la misma posición);
  • saltos rápidos.

Los siguientes ejercicios para los ejercicios matutinos son especialmente útiles para una mujer, porque un buen estiramiento hace que las piernas sean delgadas y atractivas, y el cuerpo gana flexibilidad y gracia.

Quinto bloque:

  • piernas bien separadas, una de ellas debe estar doblada, la otra debe mantenerse recta. El estiramiento se realiza en cuclillas sobre una pierna doblada. Repita el ejercicio, poniéndose en cuclillas sobre la otra pierna;
  • Inclinarse para separar los pies mientras está sentado en el suelo.

Cómo superar la pereza y comenzar a hacer ejercicios matutinos

El hecho de que el ejercicio es importante y útil está fuera de toda duda, pero ¿cómo superar la omnipresente pereza? Después de todo, la cama por la mañana es tan suave y cálida, ¡y el sueño es tan agradable y colorido!

Incluso el maestro de las excusas más consumado y los amantes del sueño pueden obligarse a hacer fácilmente ejercicios para cargar. La psicología de la personalidad ayudará con esto.

Consiga personas de ideas afines. No tienes que hacer los ejercicios en casa: lleva a tu amigo, sal al parque o al jardín y haz algunos ejercicios.

Las mujeres también pueden motivarse comprando un chándal bonito y caro. Además, debes colgarlo para que por la mañana sea el primero en llamar tu atención. Guapo, nuevo; seguramente te persuadirá para que te levantes de la cama.

Ejercicios matutinos: un batido útil para el cuerpo

Imagina cuál sería: ¡tu figura ideal! Reflexione, acostado en el sofá, sobre cómo todos se darán la vuelta, mirando las curvas de un cuerpo delgado, cómo las personas se morderán las uñas y se desmayarán de envidia. ¿No ayuda? Luego, en lugar del resumen people , sustituye novia , amigo , colega o esposoa .

Hojee el álbum de fotos antiguo. ¡Mira qué frescura y gracia poseías en tu juventud! Elige la foto que más te guste y cuélgala en un lugar destacado: deja que se convierta en tu guía en el camino hacia tu objetivo.

Escuche música vigorizante, le ayudará a despertarse de buen humor y a sintonizar con un estado de ánimo de trabajo.

No tengas miedo de experimentar, por supuesto, tarde o temprano habrá algo que te animará en poco tiempo.

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