Mi dieta de mantenimiento ABC: En forma COMIENDO DE TODO

Varias opciones de dieta ABC

La dieta ABC se inventó en Estados Unidos y ha sido utilizada con éxito por muchas personas que pierden peso en todo el mundo. Hay dos tipos principales: semáforo y 50 días. Son tan diferentes como el cielo y la tierra. Si un semáforo es una forma bastante fácil de comer, que se puede practicar sin dañar la salud durante un período suficientemente largo, entonces 50 días es una dieta muy estricta, si se usa incorrectamente, es más fácil que nunca ganar un montón de enfermedades.

Ambas dietas son bastante efectivas y ayudan a perder mucho peso en poco tiempo, sin embargo, la velocidad para deshacerse de los kilos de más es mayor en 50 días. Depende de usted decidir qué dieta elegir, pero primero debe averiguar cómo comer.

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dieta Semáforo ABC

Varias opciones de dieta ABC

El semáforo se llama dieta por una razón, si se observa, todos los productos se dividen en tres tipos: prohibido (rojo), permitido hasta las 18.00 (amarillo) y permitido (verde).

Con este tipo de alimentos todo está claro, es necesario preparar comidas a partir de productos permitidos y aquellos que se pueden consumir hasta las 18.00 horas, no hay restricciones en el contenido calórico y la cantidad de alimento consumido. Lo principal es recordar qué puedes comer y qué está estrictamente prohibido.

La lista de productos en el sistema de semáforo es bastante simple:

  • Los alimentos rojos (estrictamente prohibidos) incluyen comida rápida, manteca de cerdo, carnes grasas, pan y pasteles de levadura, pan, panecillos, pasteles, crema agria, queso procesado, leche entera, mayonesa, bebidas carbonatadas, helados;
  • Los alimentos amarillos (disponibles hasta las 6 p. m. en cualquier volumen) incluyen carne magra, salchichas magras, salchichas, pasta, requesón, queso, gachas con agua (excepto sémola), especias, salsa de tomate, encurtidos, chocolate, hojaldres, café , piruletas, frutos secos y frutas;
  • Los alimentos verdes (permitidos en cualquier momento y en cualquier lugar) incluyen pescado hervido, verduras, mariscos, frutas cítricas, trigo sarraceno, hierbas, kéfir, yogur ligero, aceite vegetal, pan sin levadura y pan crujiente.

El semáforo le permite perder 4-5 kilogramos al mes, mientras la comida permanece equilibrada y completa. Puede elegir el menú usted mismo, según la lista de productos.

También vale la pena recordar que a partir de bebidas, el té y el agua están permitidos en cantidades ilimitadas, es recomendable tomar café sin crema ni azúcar. Los días festivos se permite tomar un sorbo de vino seco, vodka, whisky o martini. Están prohibidas otras bebidas alcohólicas.

Aunque la dieta ABC Traffic Light no tiene restricciones sobre la cantidad de alimentos que consume, se recomienda seguir algunas reglas para obtener mejores resultados al seguirla:

  • Coma poco y con frecuencia, aproximadamente 6 veces al día. No puede comer más de dos platos a la vez, mientras que uno de ellos debe ser ligero. Por ejemplo, puede comer ensalada y postre, o sopa y ensalada;
  • Es necesario cocinar al vapor los alimentos, en el horno sin aceite, o simplemente hervirlos. No se permiten fritos y fritos;
  • Una vez a la semana, es aconsejable organizar un día de ayuno con uno de los alimentos y agua verdes (permitidos);
  • Naturalmente, los resultados más rápidos de esta dieta aparecerán cuando se combine con actividad física. Además, el contenido calórico y el equilibrio nutricional lo permiten.

El semáforo ABC, a diferencia de su homónimo de 50 días, es muy ligero y cómodo, se puede observar sin interrupción durante varios meses o incluso comer así toda la vida.

dieta abc 50 días

Para aquellos que tienen fuerza de voluntad de hierro y no van a perdonar a su cuerpo, aparentemente, se inventó una dieta de 50 días. En general, este sistema de energía se desarrolló para Ana Boot Camp.

Las bolas de masa hervida y las grasas vienen allí para adelgazar . Soportan pruebas verdaderamente colosales, viven y entrenan, como en el ejército. Fue a partir de estos campamentos que la dieta de 50 días se extendió al mundo.

Se calcula un día de 50 días, como su nombre lo indica, por exactamente 50 días, en este momento los períodos de nutrición baja en calorías se alternan con períodos de hambre. Estos últimos, por cierto, no son muy diferentes a los primeros, teniendo en cuenta que en algunos días bajos en calorías se pueden consumir solo 150 kcal.

Varias opciones de dieta ABC

La dieta ABC de 50 días tiene muchos efectos secundarios: mareos, desmayos, deterioro de las uñas, osteoporosis, caída del cabello, visión borrosa, irregularidades menstruales, paranoia, depresión y también te congelarás.

Si no le temes a todas estas condiciones y quieres perder tanto peso que estás listo para arriesgar tu salud, puedes probar este sistema de nutrición, pero asegúrate de consultar a tu médico. La dieta está estrictamente prohibida para niñas menores de 16 años, mujeres embarazadas, madres lactantes. Si siente alguna molestia, debe detener el experimento de inmediato.

Los resultados de la dieta ABC después de 50 días de tortura ciertamente no pueden dejar de impresionar. Con él, puede perder alrededor de 25 libras de más en menos de dos meses. Se recomienda comprobar cuánto peso ha perdido una vez cada 10 días. También debes tomar medidas de tu pecho, cintura, caderas y anotar todo.

En cuanto al menú de la dieta ABC, quienes adelgazan lo hacen ellos mismos, lo principal es no superar el límite de calorías por día. Es importante beber 2 litros de agua durante el día. Los alimentos deben dividirse en 5 comidas (3 comidas principales, 2 refrigerios).

Para que dure todo el período, se recomienda consumir principalmente productos proteicos y carbohidratos complejos, tardan más en digerirse y dan sensación de saciedad. De dulces y fu rápidoSí, debes negarte, después de las 18:00 no puedes comer. En casos extremos, hasta las 22:00, si se perdió la cena, puede tomar un refrigerio con fruta o yogur sin azúcar.

El plan de calorías de 50 días se presenta en la tabla:

Varias opciones de dieta ABC

Debe salir de la dieta con cuidado, sin apresurarse, aumentando gradualmente la cantidad de calorías. En los primeros cinco a siete días, puede comer alimentos de 500 calorías, luego aumentar su número, al final del primer mes lanzamiento la ingesta de calorías debe ser de 800 a 1000 calorías.

dieta ligera abc

Para aquellos que realmente quieren perder peso con este sistema, pero no están seguros de resistir tantas restricciones la primera vez, existe una opción ligera: la dieta ligera ABC. Su esencia es la misma, sin embargo, el contenido calórico de los alimentos es mayor cada día y dura 30 días.

Algunas chicas lo usan aún menos, solo 5-10 días, es más seguro para la salud y más fácil psicológicamente. Con una dieta tan corta, puede perder algunos kilos de más antes de una celebración importante, y si lo soporta durante un mes, los resultados definitivamente lo complacerán.

El plan de dieta bajo en calorías ABC se presenta en la siguiente tabla:

Cuando siga una dieta liviana, debe seguir las mismas reglas que cuando usa la versión completa: coma en forma fraccionada, elija alimentos de digestión lenta, salga gradualmente.

¡Pierda peso sabiamente, sin maximalismo y manténgase bella y saludable!

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