Nutrición en la Madre Lactante - Semana de la Lactancia Materna 2020

Principios nutricionales para madres lactantes

El embarazo cambia por completo la vida de una mujer. A partir de ese momento, tiene que cuidar no solo de sí misma, sino también del hombrecito que crece en su útero. Después del parto, las madres tienen aún más responsabilidades, porque a partir de ahora es necesario proporcionar al bebé todo lo necesario, y sobre todo comida.

Principios nutricionales para madres lactantes

Es tan bueno que la naturaleza se ha ocupado de la capacidad de la madre para alimentar a su bebé con leche materna. Gracias a esto, la mujer puede proporcionarle alimento al niño en cualquier momento.

Es cierto que la lactancia materna también tiene desventajas: una madre lactante debe elegir con cuidado los alimentos que come, ya que el bebé también los consume. Es decir, una mujer debe seguir una dieta especial para madres lactantes.

Contenido del artículo

Dieta de una madre lactante: principios básicos

En este caso, no estamos hablando de una restricción estricta en el uso de alimentos, sino de un enfoque razonable para la elección de alimentos. La madre necesita comer de manera completa y equilibrada para proporcionar al niño sustancias útiles y obtenerlas ella misma. Para hacer esto, debe seguir ciertas reglas.

En general, una madre joven de un niño sano no necesita una dieta especial. Si el bebé tiene dermatitis atópica o, más simplemente, diátesis, se deben introducir ciertas restricciones.

Si el niño se siente bien, no hay erupciones en el cuerpo, entonces la madre puede comer casi todo, pero dentro de límites razonables. Naturalmente, uno debe abstenerse de consumir alcohol, muchas medicinas y fumar. De lo contrario, una madre lactante debe adherirse a los principios de una dieta saludable. Es decir, es necesario renunciar a la comida rápida, las bebidas carbonatadas, limitar el uso de dulces, ahumados, picantes y fritos.

También tenga cuidado con el chocolate y el café. Para algunas mamás, esto puede ser un problema grave, por lo que pueden comer un poco de chocolate o tomar unos sorbos de café si lo desean. Pero debe controlar la reacción del niño. En ausencia de erupción cutánea, cambios en el comportamiento, estos alimentos se consideran aceptables para las mamás. Sin embargo, aún debe usarlos lo menos posible y en pequeñas cantidades.

Tradicionalmente, a las mujeres que amamantan también se les aconseja que dejen de consumir cebollas y ajo, ya que cambian el sabor de la leche y el bebé puede dejar de consumirla. Pero esta regla tiene excepciones, algunos niños reaccionan con bastante normalidad a un sabor inusual, aunque no debes comer demasiadas de estas verduras.

Coma de manera inteligente

Además de la restricciónconsumo de ciertos alimentos, la dieta de una madre lactante implica el cumplimiento de varias reglas de ingesta de alimentos:

  • Debe introducirse un producto por día en la dieta, comenzando con pequeñas dosis. Por ejemplo, por la mañana necesita comer una cucharadita de un producto nuevo y monitorear la reacción del recién nacido, si todo está bien, al día siguiente puede aumentar la porción;
  • Incluso si el bebé normalmente percibe la comida, no tiene erupciones, dolores, el estado de ánimo es normal, no debe apoyarse en el mismo tipo de comida, ya que el consumo excesivo del producto puede provocar una reacción alérgica en un recién nacido. Debes comer variado y lleno. Se debe tener especial cuidado con los alérgenos más comunes: miel, pescado, caviar, hongos, frutos secos, nueces, cítricos, tomates, mariscos, zanahorias y frutos rojos;
  • En cuanto a los productos lácteos, se recomienda consumirlos no más de medio litro por día. Se cree que la leche estimula la lactancia, pero un recién nacido puede ser alérgico a la proteína de la leche. Por tanto, debes tener cuidado con la leche. Lo mejor es utilizar productos lácteos fermentados, son menos alergénicos. Y para estimular la lactancia, la madre necesita poner al bebé al pecho con más frecuencia;
  • También es necesario obtener suficientes calorías de los alimentos. Para las madres lactantes, se recomienda de 2500 a 3200 kcal por día. Pero no exceda la medida, ya que esto puede afectar negativamente la figura;
  • Todos los días, una mujer que amamanta debe ingerir entre 120 y 130 gramos de proteína, de los cuales el 60% debe ser de origen animal, 100 gramos de grasa, el 20% vegetal y 500 gramos de carbohidratos;
  • Es necesario comer, si es posible, fraccionalmente, cinco veces al día, para que la leche se produzca de forma continua y en cantidad suficiente;
  • En caso de cólicos en un bebé, debe eliminar las uvas, el repollo, los rábanos, los guisantes, las berenjenas, los pepinos, el calabacín y las legumbres de la dieta.
Principios nutricionales para madres lactantes

Puede haber muchas razones para los cólicos, esta es la formación del tracto gastrointestinal, y la adherencia inadecuada del recién nacido al pecho, lo que provoca que el aire trague, e incluso enfermedades de la propia madre, como gastritis y disbiosis. Por tanto, la nutrición no siempre es la culpable de los cólicos. Para averiguar las razones del aumento de la formación de gases, debe consultar a un médico, y no solo a un pediatra, sino también a su terapeuta.

Si se trata de nutrición, entonces con cólicos en un niño, es mejor para una mujer dejar todos los productos lácteos durante una semana. Cuando mejora el bienestar del bebé, la leche se puede reintroducir gradualmente en los alimentos.

El cumplimiento de la dieta de una madre lactante de un recién nacido no es tan difícil como podría parecer a primera vista. Lo más importante es vigilar la reacción del bebé a los alimentos introducidos y excluir de la dieta aquellos a los que el niño no reacciona bien.

Dieta hipoalergénica para madres lactantes

Si el bebé está sano, no tiene alergias, entonces una mujer puede permitirse comer casi todo lo que quiera. Si el bebé tiene diátesis, entonces mAma, como ocurre con los cólicos en un niño, tendrá que renunciar a muchos alimentos.

Las alergias en un bebé pueden ser por cualquier cosa, por lo tanto, para poder identificar un producto inadecuado, se recomienda que una madre lactante lleve un diario de alimentos. Debe registrar todo lo que se ingirió durante el día, la cantidad de comida y cómo reaccionó el bebé a la alimentación. Así, será posible identificar los alérgenos y eliminarlos por completo de la dieta de las madres lactantes.

Hasta que se encuentren alérgenos, es mejor dar preferencia a los siguientes productos: arroz, avena, gachas de trigo sarraceno, patatas, pasta, carne hervida, sopas de verduras y productos lácteos fermentados. También será útil recordar a qué son alérgicos la madre, el padre y otros miembros de la familia, y también eliminarlo de la dieta.

A continuación, debe intentar hacer frente a la diátesis con la ayuda de ungüentos y medicamentos que le recete el médico y luego llevar un diario de alimentos. Una madre que amamanta primero debe seguir una dieta estricta, luego agregar un producto a la dieta todos los días y monitorear la reacción corporal del bebé.

Una dieta tan estricta para una madre lactante ayudará a encontrar dos o tres alimentos alergénicos que deben detenerse por completo mientras el bebé está amamantando.

Si no aísla los alérgenos, estos se acumularán en el cuerpo del niño y la diátesis se manifestará cada vez más. En este caso, el médico puede aconsejar a la madre que transfiera al bebé a alimentación artificial, que es mucho peor que la lactancia materna.

Principios nutricionales para madres lactantes

Para las mujeres, esto puede parecer una gran salida: no más restricciones, dietas de madres lactantes con cólicos, alergias, etc. Sin embargo, es mucho más beneficioso para un niño comer leche materna, ya que contiene todas las sustancias necesarias para su normal crecimiento y desarrollo. Además, la inmunidad se transmite de madres a hijos con la leche, lo que ayuda a afrontar la diátesis de forma más rápida y eficaz.

Como señalan muchas mujeres, una dieta hipoalergénica para madres lactantes parece aterradora solo desde el exterior. De hecho, se transfiere de manera bastante simple, especialmente cuando comprende que todo esto es por el bien del bebé y su salud. Además, dicha dieta está bien disciplinada y ayuda a cumplir las reglas de una dieta saludable en el futuro.

¡Coma bien y luego tanto su cuerpo como el de su hijo trabajarán armoniosa y plenamente! ¡Salud para usted y su bebé!

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