Las Hormonas del bienestar, del placer, del amor y la felicidad: Oxitocina y serotonina.

Las hormonas del placer y la felicidad.

¿Crees que los cambios de humor son temperamentos, rasgos de personalidad? Pero no, todo es mucho más prosaico. La naturaleza de nuestra felicidad es química. La sensación de placer sin límites es un complejo de procesos bioquímicos controlados por sustancias especiales: hormonas.

El centro del placer está ubicado en una sección del cerebro: el hipotálamo. Es un conjunto de neuronas que generan, en respuesta a una determinada acción, una serie de reacciones complejas. Bajo la influencia del hipotálamo, comienza la producción de neurotransmisores, en la vida cotidiana llamados hormonas de la felicidad.

La endorfina, la dopamina y la serotonina son sustancias que controlan nuestro estado de ánimo. Al tomar el control de ellos, podemos controlar nuestras emociones.

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Dopamina

La dopamina se llama hormona del placer. Más precisamente, forma dependencia de él.

Las hormonas del placer y la felicidad.

Entonces, por ejemplo, existe la costumbre de terminar la cena con algo dulce. Incluso hacer lo que amas, tomar una taza de café con amigos, es consecuencia de la producción de dopamina.

Los científicos han descubierto que el proceso no es tan importante para su desarrollo como su anticipación. Cuando estás al borde de algo grandioso, inusual, largamente esperado, emocionante: la frecuencia cardíaca y la respiración se aceleran, la sangre corre a la piel. La dopamina nos da flexibilidad corporal y pensamiento rápido.


Así es como se siente este efecto a nivel fisiológico. La hormona es extremadamente importante en situaciones extremas. Durante las lesiones, ayuda a soportar el doloroso golpe y adaptarse a las nuevas condiciones.

La falta de dopamina produce apatía, depresión e incluso el desarrollo de temblores: enfermedad de Parkinson.

Esta hormona de la felicidad no surge de la absorción de todo tipo de golosinas. Sus actividades favoritas son su fuente: dibujar, bordar, ir al teatro y al cine, deportes.

Serotonina

Nuestro sentido de alegría y felicidad depende directamente de la serotonina. Gracias a él tenemos la oportunidad de disfrutar de sabores, aromas, sensaciones y, lo más importante, podemos recordar estos momentos. Con un exceso de serotonina, surge una sensación de euforia. Brilla desde adentro : hablan de aquellos que simplemente tienen esta hormona en la sangre.

Los científicos descubrieron otro hecho importante: ¡esta sustancia bioquímica protege contra una enfermedad tan terrible como el cáncer!

La serotonina no solo hace posible obtener una carga de buenas emociones, sino que también puede producir algunas células conautodestrucción.

Elevar el nivel de la hormona en la sangre es bastante simple: coma algo delicioso. La serotonina está hecha de triptófano, un aminoácido que se encuentra en los alimentos. Se encuentra principalmente en chocolate, dátiles, plátanos o nueces.

Pero la forma más agradable de aumentar la serotonina es dar un paseo al aire libre bajo el suave y cálido sol. La falta de luz natural provoca una disminución de los niveles hormonales.

El mecanismo de su liberación es simple: cuando mejora el estado de ánimo, aumentan los niveles de serotonina y cuando aumenta la serotonina, mejora el estado de ánimo.

Endorfinas

Las hormonas del placer y la felicidad.

Estos compuestos activos naturales son producidos por células del sistema nervioso y el cerebro. El efecto de las endorfinas en el cuerpo es similar al efecto de la serotonina, pero mucho más fuerte. En este caso aparece algo parecido a la drogadicción. Explica este efecto: la fórmula química de la endorfina. Es similar a la fórmula de la morfina. Una persona se acostumbra a la dosis de felicidad , y cuando el nivel de endorfinas en la sangre disminuye, se siente muy incómodo.

Pero a diferencia de las drogas, las endorfinas tienen un efecto positivo en nosotros.

Fortalecen el sistema inmunológico, aceleran la cicatrización de heridas y aumentan la resistencia al estrés, tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, analgésico y antipirético.

En las mujeres, durante el embarazo, la cantidad de este elemento químico en la sangre aumenta y después del parto desciende drásticamente. Por lo tanto, las mujeres que han dado a luz a menudo sufren de depresión posparto y neurosis.

¿Cómo se puede aumentar la producción de estos promotores naturales de felicidad y placer? Practicar deportes. Un entrenamiento de media hora aumenta 5 veces su concentración en el cuerpo. Más a menudo mímate con nuevas experiencias, cambia el entorno. Ve al cine o al teatro, da un paseo por el paseo marítimo o el parque, o haz algo de arte o cocina.

Si una persona no tiene escasez de esta hormona feliz , siempre está llena de optimismo, vitalidad y energía, se siente absolutamente satisfecho. Si lo hay, se vuelve apático, deprimido y se considera el más infeliz de los mortales.

Qué nos hace más felices

Actividad física. Este remedio funciona mejor en los hombres.

En solo un entrenamiento de 30 minutos, la concentración de hormonas de la felicidad aumenta de 5 a 7 veces.

Las hormonas del placer y la felicidad.
  • Sexo. Desde la antigüedad, medicina . El resto, para la prevención.
  • Alimentos. 40 ky para un porcentaje de la población, la comida mejora el estado de ánimo. Todo el mundo está familiarizado con el hecho de que una persona sufre estrés. Pero no todos los alimentos son igualmente propicios para la síntesis de las hormonas de la felicidad y el placer. El chocolate, los plátanos y el helado son los mejores para la depresión.
  • Embarazo. Estimulante puramente femenino del buen humor. El mismo estado de embarazo le da a la mujer una sensación de felicidad. El nivel de hormonas en la sangre alcanza su punto máximo en el momento del parto.
  • Frío. Las bajas temperaturas, dentro de lo razonable, por supuesto, aumentan la producción de hormonas de la alegría. Caminar o correr descalzo en la nieve es excelente para las neurosis y la depresión.
  • Art. La música, la pintura, el cine y el teatro son excelentes estimulantes del buen humor. Con su ayuda, puede deshacerse de la apatía e incluso normalizar la presión arterial.
  • Ultravioleta. Los suaves rayos del sol tienen un efecto beneficioso sobre el organismo, aumentando la concentración de serotonina en sangre. Reemplace el transporte por caminar, salga con más frecuencia a la naturaleza o al parque, y verá cómo su estado de ánimo siempre será positivo.
  • Risa. Y, por supuesto, no olvides reír. Risa: continúa la vida, mejora el estado de ánimo, protege contra enfermedades.

¿Dónde se pierde la felicidad?

La falta de hormonas de la alegría en el cuerpo puede ocurrir por muchas razones. Fatiga crónica, enfermedades infecciosas y virales, enfermedades endocrinas, estrés, problemas familiares.

Todos estos factores son percibidos por una persona de manera extremadamente dolorosa, gradualmente el mal humor se equipara a la norma y comienza a existir tristemente con un contenido insuficiente de estas sustancias.

¡No te desesperes, come una barra de chocolate, calienta tu nariz al sol, sonríe y todo estará bien!

El cuarteto de la felicidad: Cómo reformar las hormonas del bienestar

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