No dormir bien, engorda: consecuencias y peligros de no descansar | Dr. Juan

¿Cuál es el peligro de la falta de sueño?

La falta de sueño puede provocar una serie de efectos secundarios peligrosos. Todos los sistemas del cuerpo pueden fallar, lo que afectará su funcionamiento, desde los procesos de pensamiento y la memoria, hasta el reflejo en su apariencia, peso corporal y salud general.

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Nueve consecuencias peligrosas de la falta de sueño

¿Cuál es el peligro de la falta de sueño?

La falta de sueño es especialmente dañina cuando el hábito de dormir poco se vuelve crónico. Y la mayoría de nosotros estamos familiarizados con los signos obvios de falta de sueño, como irritabilidad y bajo rendimiento.

Pero hay efectos secundarios más graves con síntomas de falta de sueño, sobre los que no se sabe mucho. Averigüemos qué más amenaza la falta de sueño.

Sin sueño, sin salud

Una persona que no duerme lo suficiente aumenta el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas. Estadísticas tristes en todo el mundo indican que el 90% de las personas que sufren privación del sueño son propensas a enfermedades crónicas.

Problemas más comunes de déficit de sueño:

  • Migrañas, en las que la falta frecuente de sueño provoca un dolor de cabeza constante;
  • Enfermedad cardiovascular;
  • Insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco;
  • latidos cardíacos irregulares (arritmia);
  • Presión arterial alta;
  • Diabetes tipo 2;
  • Parálisis.

Belleza escapada

Los moretones y las bolsas debajo de los ojos, que hacen que una persona parezca un panda o un zombi, probablemente te ayudarán cuando necesites entrar rápidamente en la imagen para una fiesta de disfraces. Basta con encontrar un traje adecuado. Y en el maquillaje , un amigo insomne ​​ya hizo un gran trabajo.

Solo una noche de dar vueltas en la cama le da a la piel un aspecto insalubre y arrugado, un aspecto áspero y todo sobreuna vez un parecido, si no con un panda, ciertamente con un basset hound. La falta crónica de sueño afecta aún peor su apariencia.

La falta de sueño está plagada de envejecimiento prematuro de la piel. Si permanece despierto durante mucho tiempo, la elasticidad de su piel disminuye. Esto se debe al hecho de que la fatiga crónica, que conduce a un estrés excesivo, promueve la producción de la hormona cortisol en el cuerpo. Su mayor contenido está asociado a la destrucción de la proteína responsable de la tersura y elasticidad de la piel.

Disminución del estado de alerta y la capacidad de concentración

El punto anterior provoca el siguiente. La fatiga crónica y dormir menos de lo necesario a menudo provocan accidentes. Los resultados de numerosos estudios muestran que la fatiga debida a la falta de sueño, por ejemplo, en la velocidad de reacción de un conductor a los estímulos, puede equipararse a un estado de intoxicación grave por alcohol.

La falta de sueño tampoco se refleja de la mejor manera en los procesos laborales, cuando un empleado tiene un mayor riesgo de lesionarse o dañar a otros. Además, los recuerdos a menudo se confunden por la falta de sueño y se convierten en alucinaciones.

Anhelo y decadencia. Círculo vicioso depresivo

La falta de sueño agrava significativamente las condiciones depresivas. Ya hace 10 años, en Estados Unidos, donde diversos estudios son muy aficionados, se realizó una encuesta masiva entre personas diagnosticadas con depresión y aquellas que periódicamente están sometidas a un estado de mayor ansiedad. Se pidió a los participantes del estudio que informaran sobre hábitos de sueño .

Entonces, los científicos han notado una relación directa entre la duración del sueño y la profundidad del estado depresivo. Aquellos que dormían menos de seis horas por noche a menudo mostraban claros signos de depresión.

Al mismo tiempo, lo que es especialmente malo, algunos síntomas de un estado mental deprimido pueden afectar la capacidad del paciente para dormir. Por lo tanto, una persona simplemente está obligada a luchar para salir de este círculo vicioso, para recuperar la salud y la capacidad de disfrutar de la vida.

Impacto en los procesos de aprendizaje

El sueño es muy importante y necesario para todos los procesos cognitivos, especialmente los relacionados con el aprendizaje. La falta de sueño reduce el estado de alerta, reduce la capacidad de una persona para concentrarse durante mucho tiempo. Es decir, gracias a esta capacidad, podemos percibir y asimilar mejor la información.

¿Cuál es el peligro de la falta de sueño?

La distracción también limita la capacidad de una persona para razonar lógicamente y resolver problemas de manera efectiva. Obviamente, la productividad y eficiencia de una persona cansada tiende a cero.

Las habilidades y emociones adquiridas durante el día son procesadas por el cerebro durante la noche y se convierten en recuerdos. La memoria a largo plazo se basa en este proceso. Pero debido a la falta de sueño, incluso a las emociones muy vívidas, diversos conocimientos y experiencias adquiridas permanecerán acumulando polvo en algún lugar muy en los contenedores del cerebro. Hombre soñolientoincapaz de memorizar grandes cantidades de información.

¿Ser o no ser?

La capacidad de razonamiento lógico, análisis y toma de decisiones cuando la falta de sueño se reduce considerablemente. Y de qué otra manera, si en tal situación a menudo tiene dolor de cabeza y la persona experimenta malestar. Por lo tanto, las dificultades en el proceso de comparar datos, la interpretación racional de eventos, hechos y un conjunto estándar de información afectan la capacidad de tomar las decisiones correctas.

Naturalmente, las personas que no duermen lo suficiente son especialmente inadecuadas en situaciones estresantes. Lo malo de la falta de sueño es la capacidad de hacer cosas que normalmente la gente no haría. Se sabe que el insomnio causa alucinaciones. Un cerebro cansado distorsiona la realidad de una persona insomne ​​y te obliga a tomar decisiones extrañas.

No duermas, no comas, pero mejora

Los patrones de sueño adecuados ayudan al cuerpo a funcionar según lo previsto por la naturaleza, mantener un apetito saludable y controlar el hambre. Los tiempos de sueño más cortos estimulan la producción de la hormona grelina. Es esta hormona insidiosa la que nos da hambre y reduce nuestro apetito suprimiendo la leptina.

Es probable que una persona que camina con grelina coma en exceso. Y pronto, pequeños depósitos a los lados del en reserva se convertirán en un salvavidas de tamaño impresionante. Como evidencia, los médicos citan estadísticas según las cuales las personas que duermen menos de siete horas por golpe tienen un 30% más de riesgo de desarrollar obesidad que aquellas que duermen de 9 a 10 horas.

Libido de vacaciones

Tanto los hombres como las mujeres que tienen una mala calidad del sueño informan de una disminución del deseo sexual y del interés por el sexo. La falta de sueño conduce al agotamiento físico, falta de energía vital y aumento de la tensión en el cuerpo, de la cual no hay fuerza ni ganas de moverse en absoluto. Además, los hombres experimentan una disminución en el nivel de la hormona masculina testosterona, lo que también afecta la pasión y la atracción.

Mayor riesgo de muerte prematura

¿Cuál es el peligro de la falta de sueño?

En el ranking de las consecuencias de la falta de sueño, este elemento debe mencionarse en primer lugar. Pero no quería asustarte. Cabe señalar que las personas con una imagen tan colorida de los problemas de salud y la rutina diaria alterada debido a un sueño irregular aumentan el riesgo de morir en su mejor momento. La falta de un descanso adecuado es perjudicial para el organismo. Y esto puede manifestarse en forma de mal funcionamiento de órganos, especialmente el corazón y el cerebro.

¡Hay esperanza! En el tan esperado abrazo de Morfeo

Entonces, ¿qué puede hacer para vivir el mayor tiempo y de manera más saludable posible? ¡Dormir lo suficiente! Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si está cansado de estar deprimido y de ir al médico para curar las consecuencias de la falta de sueño, aprenda a crear las condiciones parapara dormir bien.

Ropa de cama agradable y acogedora, silencio en el dormitorio, aromas relajantes antiestrés, sedantes o tizanes con efecto calmante, actividades de relajación (yoga, Pilates) y un remedio universal para el blues - un buen libro por la noche, a menudo ayudan a mejorar el estado de ánimo y dan tranquilidad. Consulte a su médico. Es posible que se le ofrezcan otras formas efectivas.

Falta de sueño duplica riesgo accidente en EEUU | Noticiero | Noticias Telemundo

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