¿Cuál es el menú de la dieta de Tatyana Anatolyevna Tarasova?

La dieta de Tatiana Anatolyevna Tarasova comenzó a excitar las mentes y los corazones de nuestros compatriotas que adelgazaban, cuando la entrenadora campeona bajó de peso dramáticamente. Para ser más precisos, logró una pérdida de peso de 30 kg en seis meses. Si pasamos a la aritmética trivial, es fácil calcular que una mujer bajó alrededor de 1 kg por semana. Con su transformación exterior, le demostró a toda Rusia que perder peso después de los 40, contrariamente a los mitos populares sobre ralentizar el metabolismo , puede.

Contenido del artículo

OPINIÓN de Tarasova T.

En nuestro impulso constante por perder peso, junto con una fuerza de voluntad débil, estamos acostumbrados a referirnos a hueso ancho , hormonas y predisposición genética .

Sin embargo, Tatyana Tarasova está lejos de ser el único ejemplo de cómo, con la ayuda de la fortaleza y la notable perseverancia, las personas logran resultados brillantes en la terapia dietética, independientemente de la mítica interferencia .

¿Cuál es el menú de la dieta de Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Sin embargo, todas las mujeres que sueñan con una figura delgada todavía tienden a confiar en la singularidad y exclusividad de los sistemas de nutrición a los que se adhieren sus ídolos.

La propia Tatyana Tarasova no se esconde y no niega el hecho de que recurrió a la famosa nutricionista Margarita Koroleva en busca de consejo. Y recientemente contó a los medios rusos el secreto de la dieta, a la que se adhirió en un momento determinado.

Margarita Koroleva nunca publica los secretos para adelgazar de tal o cual estrella, ni en sus libros ni en una entrevista para la glosa.

Algunas personas consideran esa confidencialidad como codicia y codiciosa , después de todo, al revelar todas las cartas, un nutricionista supuestamente puede perder miles de pacientes potenciales ... Sin embargo, esta conclusión tiene poco en común con la realidad.

FUNCIÓN de la dieta tarasova.

Cualquier nutricionista practicante competente aborda cada caso estrictamente de forma individual. El médico sabe que aquí, como en la medicina, lo que es bueno para una persona definitivamente puede no ser adecuado para otra.

¿Cuál es el menú de la dieta de Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Juzgue usted mismo: está leyendo acerca de una dieta milagrosa, cuya ingesta total de calorías es de 2000 kcal. Digamos que está destinado a una anciana con inactividad física o una imagen general mesurada.ohmios de vida.

Al compilarlo se tuvo en cuenta el estado de salud, fuente , el resultado deseado, las hormonas y las características fisiológicas del paciente.

Decide probar el programa por sí mismo, y se sorprende sinceramente de que a pesar de un régimen tan duro y hambriento para usted, no se pueda lograr la pérdida de peso.

Y si sucede, los kilogramos se devuelven instantáneamente, e incluso con una bonificación.

Naturalmente, si es joven, se mueve mucho, lleva un estilo de vida activo y trabaja, ese menú será extremadamente escaso para usted.

Pondrá su cuerpo en un estado de shock y estrés, en el que comenzará a acumular activamente grasa de todo lo que ingresa a su tracto digestivo. Además, tu metabolismo se ralentizará, por lo que no debes sorprenderte ni del regreso de kilogramos ni de las consiguientes dificultades para adelgazar.

Piénselo: ¿quizás no sea en absoluto la búsqueda de metas egoístas lo que hace que los nutricionistas autorizados oculten el menú detallado de los sistemas nutricionales de una persona en particular?

sistema de energía de T.A. Tarasova

Margarita Koroleva no oculta que basa todas sus dietas en dos principios fundamentales:

¿Cuál es el menú de la dieta de Tatyana Anatolyevna Tarasova?
  • Reducir la ingesta de calorías sin comprometer los nutrientes;
  • Practique días regulares de ayuno;
  • Factores de apoyo (beber muchos líquidos, hacer gimnasia, caminar).

La dieta para los perezosos de Tarasova Tatiana todavía no se convirtió en un misterio sagrado. El ex atleta ha hablado repetidamente sobre los principios fundamentales del sistema en varias entrevistas.

Entonces, ¿qué le pidió la eminente nutricionista a su paciente?

  • ¡No comer en exceso ! El principio de la dieta para bajar de peso de Tarasova es una dieta razonable, sin lujos. Simplemente juzgue: un kilogramo de manzanas contiene aproximadamente 420 kcal, lo mismo que en una hamburguesa grande de McDonald's. Haciendo una elección a favor de este último, conteste una pregunta simple: ¿durante qué período de tiempo se detendrá mi hambre? Así es, durante 1,5-2 horas, el máximo. Y se puede comer un kilogramo de manzanas durante una buena mitad del día;
  • Sensación de hambre como guía. Tu hambre no es un enemigo en absoluto, sino un fiel asistente en la lucha contra el exceso de peso. Intente comer en porciones de 200 g, la cantidad que quepa en una taza normal;
  • Comida fraccionada. Este factor es relevante solo para aquellos que pecan en un metabolismo lento. Consuma comidas pequeñas de 5 a 7 veces al día y se garantiza que su metabolismo se acelerará, independientemente de la edad;
  • Rechazo de la cena tardía. Por la noche, nuestro trasfondo hormonal cambia y la motilidad del tracto gastrointestinal se debilita. Entonces comer antes de acostarse es un verdadero crimendelante de tu propio cuerpo. Su última comida debe tener lugar a más tardar 4-5 horas antes de acostarse;
  • Facilidad para picar. Definitivamente debe renunciar a los refrigerios densos y aún más altos en calorías. Prefiera un vaso de yogur o kéfir sobre ellos;
  • Un énfasis en las proteínas. Ponga una cruz en sus bollos favoritos y céntrese en la proteína pura: pescado, marisco, carnes magras, claras de huevo;
  • Beba muchos líquidos. Este principio de la dieta Tarasova no es menos, si no más importante, que la racionalización de la nutrición. Beba al menos 2 litros de agua potable limpia (no mineralizada ni carbonatada) por día.

Menú de referencia de Tatiana Anatolyevna Tarasova

Hagamos una reserva de inmediato: nadie conoce el menú de dieta específico de Tarasova Tatiana. Es decir, no podremos decirle: el lunes coma avena y el martes, arroz. Pero hay una pauta determinada por la que le resultará más fácil hacer un plan de alimentación.

Entonces, el menú de dieta de Tatyana Anatolyevna Tarasova sugiere un rechazo decisivo:

  • Hornear;
  • Frito, ahumado, picante, picante;
  • Productos industriales (productos semiacabados);
  • Quesos grasos;
  • Salchichas;
  • Alimentos enlatados;
  • Galletas, papas fritas, bocadillos, galletas (excepto galletas).

Una ración de muestra debe estructurarse así:

  1. Desayuno: avena en agua con una gota de mástil, una rebanada de pan integral con queso bajo en grasa, cualquier fruta de su elección;
  2. Merienda de la mañana: beber yogur y frutas sin almidón;
  3. Almuerzo: carne al horno y guisos;
  4. Merienda de la tarde: un vaso de kéfir y 2 galletas;
  5. Cena: requesón y verduras guisadas.

Diversifique el menú básico a su criterio, pero sin desviarse de su principio. Piense en comidas fraccionadas, beber muchos líquidos y porciones cuantitativas. Organice actividades deportivas ligeras o caminatas.

¡Y comience su dieta! ¡Le deseamos éxito en la transformación de su cuerpo!

Publicación anterior Troxevasina durante el embarazo: por qué y cómo tomar el medicamento.
Publicación siguiente Bodybar: un equipo útil para el fitness